肩周炎疾病是老年人比较常见的一种疾病，这个疾病对于老年人来说是一种很疼痛的感觉，很多人在生活当中都希望可以避免肩周炎的折磨，但是随着人们很少锻炼身体，肩周炎的发病率越来越高，导致很多年轻人都开始患病，那么肩周炎患者在平时需要注意些什么呀?
肩周炎患者在平时需要注意些什么呀?
1、出门围围巾
肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。
2、座椅靠腰垫
接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。
3、喝热姜茶
让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。
4、用颈枕温热脖子
用温热的颈枕温暖脖子，不仅促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，让肌肉得以放松再回到正位。而且，只要让脖子温暖，就能让副交感神经得以作用，放松身心，就能纾缓压力。
5、双手互握手肘上举
当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。
6、茶水间手臂往后拉
去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。
肩周炎患者在生活当中需要注意上述的问题，如果您可以做到上面的这些，那么就可以很好的在生活当中避免肩周炎的发作，希望您可以早日治愈肩周炎，脱离疾病的痛苦。
